LØBELEX
Din komplette guide til løb. Fra det rette par sko til din bedste tid.
Udforsk efter kategori
Alt hvad du har brug for at vide om løb, samlet ét sted.
Start din løberejse her
Vores nybegynderguide tager dig fra sofaen til 5 km. Lær den rigtige teknik, find de rette sko og undgå de klassiske begynderfejl.
Kom i gang5 Løbetips til Begynderen - Bliv en Bedre Løber
Ofte stillede spørgsmål
Svar på de mest populære spørgsmål om løb.
Hvor langt er en marathon?
En marathon er 42,195 km (26,2 miles). Distancen stammer fra den græske legende om Feidippides. Halvmaraton er 21,0975 km.
Hvad er en god 5K tid?
For begyndere er under 30 minutter et godt mål. Erfarne motionsløbere sigter efter 20-25 minutter, mens eliteløbere løber under 15 minutter.
Hvor tit skal man løbe?
Begyndere bør løbe 2-3 gange om ugen med hvile imellem. Erfarne løbere kan træne 4-6 gange ugentligt. Hav mindst 1-2 restdage.
Hvornår skal man skifte løbesko?
Løbesko bør skiftes efter 600-800 km. Tegn på slid inkluderer flad dæmpning, ujævnt slidmønster og smerter i knæ eller fødder.
Hvad skal man spise før et løb?
Spis kulhydratrigt 2-3 timer før løb, fx havregryn eller toast med banan. Undgå fedt og fiber tæt på løb.