Anti Gnavsår
📂 Udstyr
Anti-chafe produkter forhindrer gnavsår (chafing) fra friktion mellem hud og tøj eller hud mod hud under løb. Essentielt for lange distancer og varmt vejr.
💰 Prisinfo
50-180 kr
Vigtighed: Kritisk for marathon og ultra distances - gnavsår kan ødelægge dit løb
📋 Typer
Balm/Stick
Fast stick lignende deodorant
Fordele:
- + Nem at applicere
- + Ikke fedtet på hænderne
- + Compact og portable
- + Lang holdbarhed (4-6 timer)
- + God til præcise områder
Ulemper:
- - Kan smelte i varmen
- - Dyrere per anvendelse
- - Skal genopfyldes til ultra
Pris: 80-150 kr
Cream/Gel
Creme eller gel i tube
Fordele:
- + God til store områder
- + Længere holdbarhed
- + Billigere per anvendelse
- + Nemmere at dele med andre
Ulemper:
- - Fedtet hænder
- - Mindre portable
- - Svært at dosere
- - Kan søle
Pris: 50-120 kr
Roll-on
Liquid med roller applicator
Fordele:
- + Hands-free application
- + Jævn fordeling
- + Ikke fedtet
- + Præcis
Ulemper:
- - Kortere holdbarhed
- - Skal tørre først
- - Mindre udvalg
- - Kan lække
Pris: 70-130 kr
Naturlige alternativer
Vaseline, kokos olie, etc.
Fordele:
- + Billigt (30-60 kr)
- + Virker fint
- + Multi-purpose
- + Let at finde
Ulemper:
- - Meget fedtet
- - Ødelægger tøj
- - Pletter
- - Kortere holdbarhed
Pris: 30-60 kr
💰 Købsguide
budget
30-80 kr
Anbefalinger:
- • Vaseline (petroleum jelly)
- • Apotekets Zinksalve
- • Decathlon Kalenji Anti-Chafe
- • Neutral bodylotion (til test)
midRange
80-120 kr
Anbefalinger:
- • Body Glide Original
- • Compeed Anti-Blister Stick
- • 2Toms SportShield
- • Squirrel's Nut Butter
premium
120-180 kr
Anbefalinger:
- • Body Glide Liquified Powder
- • Chamois Butt'r Original
- • Trail Toes
- • Gurney Goo
⚠️ Almindelige fejl
Venter til der er gnavsår før man bruger anti-chafe
Hvorfor: Prevention er nøglen. Når gnavsåret er der, er det for sent - skaden er sket
Bruger for lidt produkt
Hvorfor: Skal være et tykt lag for at virke. Vær generøs med applicationen
Glemmer almindelige hot spots som achilles og feet
Hvorfor: Fokuserer på lår men glemmer alt andet. Dæk alle friction points
Applicerer lige før start så det ikke absorberes
Hvorfor: Skal have 10-15 min til at absorbere og danne barriere. Applicer tidligt
Bruger vaseline uden at tænke på tøj pletter
Hvorfor: Vaseline er petroleum-baseret og ødelægger teknisk tøj. Brug sports-specific produkter
🎉 Sjove fakta
- 💡Body Glide blev opfundet i 1996 af en triathlete med kroniske chafing problemer
- 💡Eliud Kipchoge bruger vaseline på alle hot spots før hans rekord marathons
- 💡Bloody nipples er så almindeligt at der findes special nipple guards til løb
- 💡Ultra runners går gennem flere Body Glide sticks per år end mange people use deodorant
- 💡Chafing sår kan blive inficeret hvis ikke behandlet - anti-bacterial efter løb er vigtigt
- 💡En studie viste at 90% af marathonløbere oplever chafing på mindst én body part
💡 Tips
- •Applicer anti-chafe 15 minutter før løb så det absorberes
- •Smør ALLE hot spots - lår, brystvorter, achilles, under arme, feet
- •Genopfyld ved aid stations på ultra - hver 4-6 time
- •Test nye produkter under træning aldrig på race day
- •Brug ekstra generøst i varmt vejr - mere sved = mere friktion
- •Kombiner med seamless/kompression tøj for maksimal beskyttelse
- •Husk feet - between toes, achilles, top of feet
- •Mænd: smør brystvorter eller brug tape - bloody nipples sucks
- •Tag en lille stick med i løbebælte til genopfyldning
- •Vask tøj straks efter for at fjerne fedtpletter
🛒 Klar til at købe?
Udforsk vores brygguides for at se hvordan du bruger dette udstyr optimalt.
Se brygmetoder