← Tilbage til alt udstyr

Elastikker

📂 Udstyr

Træningselastikker til styrketræning, mobility og injury prevention for løbere. Compact, portable og alsidigt supplement til løbetræning.

💰 Prisinfo

50-400 kr
Vigtighed: Meget nyttigt til styrketræning og skadesforebyggelse

📋 Typer

Loop resistance bands

Lukket loop elastikker til lower body

Fordele:
  • + Perfekt til glute activation
  • + Monster walks, clamshells
  • + Compact og portable
  • + Billige (50-150 kr for sæt)
  • + Forskellige modstande
Ulemper:
  • - Begrænset til lower body
  • - Kan rulle op
  • - Slides på huden
  • - Begrænset øvelser
Pris: 50-150 kr

Long resistance bands

Lange elastikker med eller uden håndtag

Fordele:
  • + Alsidig - hele kroppen
  • + Kan anchoreres
  • + Forskellige modstande
  • + God til assisted pull-ups
  • + Mange øvelser mulige
Ulemper:
  • - Kræver anchor point
  • - Fylder mere
  • - Kan være farlige hvis de springer
Pris: 100-300 kr

Therapy/rehab bands

Lette elastikker til rehab

Fordele:
  • + Let modstand
  • + Perfekt til injury rehab
  • + Ankle/foot exercises
  • + Fysiotherapeut anbefalet
  • + TheraBand mærke
Ulemper:
  • - For let til strength building
  • - Latex materiale
  • - Kan rives
  • - Specific use case
Pris: 80-200 kr

Fabric resistance bands

Fabric-covered non-slip bands

Fordele:
  • + Ruller ikke op
  • + Slides ikke
  • + Mere komfortable
  • + Holdbare
  • + Premium feel
Ulemper:
  • - Dyrere (150-400 kr)
  • - Tungere
  • - Mindre stretch
  • - Fylder mere
Pris: 150-400 kr

💰 Købsguide

budget

50-150 kr
Anbefalinger:
  • • Decathlon Domyos Resistance Bands
  • • Amazon Basics Resistance Bands
  • • Lidl/Aldi sports bands
  • • Basic TheraBands

midRange

150-250 kr
Anbefalinger:
  • • TheraBand Professional Sets
  • • PROZIS Resistance Bands
  • • Nordic Lifting Bands
  • • Reebok Resistance Bands

premium

250-400 kr
Anbefalinger:
  • • Perform Better Mini Bands
  • • Sanctband Resistance Bands
  • • Victorem Fabric Bands
  • • Fit Simplify Fabric Bands
  • • Gymstick Mini Bands

⚠️ Almindelige fejl

Køber kun én modstand

Hvorfor: Forskellige øvelser kræver forskellige modstande. Køb et sæt med 3-5 bands

Bruger damaged bands

Hvorfor: Elastikker med tears kan springe og forårsage skader. Tjek altid før brug

Overstrækker bands over deres limit

Hvorfor: Over-stretching reducerer levetid og øger risiko for at de springer. Følg anbefalinger

Glemmer glute activation før løb

Hvorfor: Weak glutes er #1 årsag til løber skader. Brug 5 min på activation

Opbevarer i direkte sollys eller varme

Hvorfor: UV og varme nedbryder rubber materiale hurtigt. Opbevar cool og dark

🎉 Sjove fakta

  • 💡Resistance bands blev opfundet i tidlig 1900-tallet til fysioterapi
  • 💡NASA bruger resistance bands til astronaut træning i weightless miljø
  • 💡Mange elite løbere bruger loop bands til glute activation før hver løbetur
  • 💡TheraBand er den mest trusted brand blandt fysioterapeuter worldwide
  • 💡Resistance bands giver samme muscle activation som frie vægte i mange øvelser
  • 💡Loop bands er den mest solgte fitness gear blandt løbere efter sko

💡 Tips

  • •Køb et sæt med 3-5 forskellige modstande for progression
  • •Brug loop bands til glute activation før hver løbetur
  • •Monster walks, clamshells og fire hydrants er gold standard øvelser
  • •Tjek for tears og damage før hver brug - elastikker kan springe
  • •Vask bands med sæbevand efter brug for at fjerne sved
  • •Opbevar væk fra direkte sollys - UV nedbryder elastikken
  • •Kombiner med bodyweight øvelser for full workout
  • •Perfekt til hotel rooms og rejser - fylder næsten intet
  • •Brug bands til assisted stretching efter løb
  • •Start med let modstand og fokuser på form før du går tyngre

🛒 Klar til at købe?

Udforsk vores brygguides for at se hvordan du bruger dette udstyr optimalt.

Se brygmetoder