← Tilbage til alt udstyr

Energi Gels

📂 Udstyr

Energi gels er koncentrerede kulhydratpakker der giver hurtig energi under løb. De er essentielle for marathons og ultra distances hvor kropens glykogenlagre løber tør.

💰 Prisinfo

12-35 kr per stk
Vigtighed: Kritisk for at undgå 'manden med hammeren' på løb over 90 minutter

📋 Typer

Isotoniske gels

Tynd konsistens, kræver ikke vand

Fordele:
  • + Behøver ikke vand
  • + Let at synke
  • + Hurtig absorption
  • + God til aid stations uden vand
Ulemper:
  • - Ofte søde
  • - Dyrere
  • - Færre kalorier (20-25g kulhydrat)
  • - Mindre mættende
Pris: 15-30 kr

Standard gels

Tyktflydende, kræver vand

Fordele:
  • + Flere kalorier (25-30g kulhydrat)
  • + Billigere
  • + Bred valgmulighed
  • + God energi densitet
Ulemper:
  • - SKAL have vand
  • - Tykkere konsistens
  • - Kan være for søde
  • - Klistret
Pris: 12-25 kr

Koffein gels

Med tilsat koffein for ekstra boost

Fordele:
  • + Mental alertness
  • + Reducerer oplevelse af smerte
  • + God til sidst i races
  • + 30-75mg koffein per gel
Ulemper:
  • - Kan give nervøsitet
  • - Risk for mave problemer
  • - Dyrere
  • - Ikke til begyndere
Pris: 18-35 kr

Naturlige/organic gels

Lavet af frugt puré og honning

Fordele:
  • + Mindre kunstige ingredienser
  • + Mave-venlige for nogle
  • + Bedre smag for nogle
  • + Mere mættende
Ulemper:
  • - Dyrt (20-35 kr)
  • - Tungere konsistens
  • - Kortere holdbarhed
  • - Færre kalorier
Pris: 20-35 kr

💰 Købsguide

budget

12-18 kr
Anbefalinger:
  • • High5 Energy Gel
  • • Decathlon Aptonia Energy Gel
  • • PowerBar PowerGel
  • • Science in Sport GO Isotonic

midRange

18-25 kr
Anbefalinger:
  • • GU Energy Gel
  • • Maurten Gel 100
  • • Clif Shot Energy Gel
  • • 226ERS High Energy Gel

premium

25-35 kr
Anbefalinger:
  • • Maurten Gel 100 CAF 100
  • • Spring Energy
  • • Huma Chia Energy Gel
  • • Näak Ultra Energy Gel
  • • SiS Beta Fuel

⚠️ Almindelige fejl

Prøver nye gels første gang på marathon race day

Hvorfor: Hver mave reagerer forskelligt. Test altid gels under træning først for at undgå mave katastrofer

Tager for mange gels for hurtigt

Hvorfor: Maven kan kun absorbere 60-90g kulhydrat per time. For meget = maveproblemer og kvalme

Glemmer at drikke vand med standard gels

Hvorfor: Koncentreret sukker uden vand trækker væske ind i maven fra blodet og giver kramper

Venter til du er træt med at tage første gel

Hvorfor: Tag første gel INDEN du er træt (45-60 min). Når du føler dig træt er det for sent

Bruger kun koffein gels hele vejen

Hvorfor: For meget koffein giver nervøsitet og maveproblemer. Gem koffein gels til sidste halvdel

🎉 Sjove fakta

  • 💡Første energi gel blev opfundet i 1988 af Bill Vaughan til Berkeley marathon
  • 💡Eliud Kipchoge bruger Maurten gels - udviklet med hydrogel teknologi der omkapsler sukkeret
  • 💡De fleste eliteløbere tager 90-120g kulhydrat per time under marathon - mere end standard anbefalinger
  • 💡Koffein fra gels når peak effekt efter 45-60 minutter - tim det til sidst i racet
  • 💡Nogle ultra løbere foretrækker babymos i squeeze pouches - billigere og mavevænligt
  • 💡Courtney Dauwalter spiser bacon, quesadillas og drikker cola på 100-mile ultra - ikke kun gels

💡 Tips

  • •Test ALDRIG nye gels på race day - maveproblemer er garanteret
  • •Tag første gel efter 45-60 minutter, derefter hver 30-45 min
  • •Drik altid vand sammen med gels (undtagen isotoniske)
  • •Bær gels i løbebælte eller shorts lommer - aldrig i hænderne
  • •Varme gels i lommer er nemmere at presse ud end kolde
  • •Åben gelen delvist før du begynder at løbe for nem adgang
  • •Sug gelen langsomt over 2-3 minutter i stedet for at slug den
  • •Kombiner gels med rigtige fødevarer på ultra distances
  • •Køb variant pakker for at finde dine favorit smage
  • •Smid ikke gel emballage - brug lommer eller næste aid station

🛒 Klar til at købe?

Udforsk vores brygguides for at se hvordan du bruger dette udstyr optimalt.

Se brygmetoder